ビートルート
ビートルートは食べ応えがあるだけでなく、低カロリーです。実は、1食分で40キロカロリーしかありません。つまり、エネルギー密度の低い食品なので、大量に摂取するのに適しているのです。また、脂肪を燃焼させたいときにも有効です。ダイエットをしている人にはありがたい事実ですね 最後に、血糖値の調整や筋肉の成長にも効果があることをお伝えしておきます。
ビートルート
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ブラックベリー
バイオフラボノイドをたっぷり摂りたい方にお勧めのフルーツです。バイオフラボノイドとは、消化や循環などの体のプロセスを促進する抗酸化物質です。ブラックベリー1個を食べると、60キロカロリーほど消費します。ブラックベリーの健康効果はそれだけではありません。輝く肌、引き締まった組織、優れた認知機能などが期待できます。最後に、ブラックベリーは食物繊維が豊富で、オートミールにもよく合います。
ブラックベリー
