ブルーベリー
ブルーベリーはダイエットに最適なだけでなく、大量の抗酸化物質を摂取することができます。ブルーベリーはエネルギー密度が高く、1カップで85キロカロリーになります。その一方で、食物繊維も豊富です。1杯食べるだけで、1日に必要な食物繊維の14％を摂取することができます。さらに良いニュースがあります。ブルーベリーを食べると脂肪燃焼が促進されるという研究結果が発表されました。
ブルーベリー
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グレープフルーツ
こちらもセレブの間で人気のある食品です。グレープフルーツには食物繊維が豊富に含まれているので、お腹いっぱいになること間違いなし。その上、血糖値を下げる効果もあります。グレープフルーツを丸ごと1個食べても、100キロカロリーにしかなりません。マグネシウムやカリウムも含まれています。グレープフルーツ1個で、1日の必要摂取量の60％を満たすことができます。
グレープフルーツ
