魚
カロリー摂取量を減らしたいとお考えですか？もしそうなら、魚を買った方がいいでしょう。魚には、オメガ3脂肪酸が多く含まれています。この成分が満腹中枢を刺激します。また、魚にはタンパク質が豊富に含まれているので、お腹いっぱいになります。研究によると、魚は他の種類の肉よりも満腹感が高いそうです。参考までに、魚を食べた人は、牛肉の代わりに食べた人に比べて、消費カロリーが11％少ないことを知っておいてください。
魚
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りんご
りんごは栄養価が高いだけでなく、様々な理由でダイエットに最適な食材です。このジューシーな果物は、満腹指数が高いのです。つまり、満腹感を得ることができるのです。さらに、ペクチンと呼ばれる食物繊維が消化を遅らせてくれます。この成分が満腹感をもたらす理由だと考えられます。さらに、水分の割合が多いので、いつでも水分補給ができます。
りんご
