レタス
たんぱく質や食物繊維が必要な場合は、レタスには目もくれません。しかし、鉄分、葉酸、ビタミンA、ビタミンCなど、さまざまな栄養素やビタミンが含まれています。アイスバーグレタスかロメインレタスかによっても違います。また、レタスには92％の水分が含まれていますが、これもまた重要な要素です。すぐに満腹感を得たい場合は、この歯ごたえのある野菜を食べるべきです。
レタス
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藻類
藻類」と聞くと、真っ先に思い浮かぶのは緑色の汚いものです。しかし、藻類はダイエットに最適な食材なのです。まず、藻類は非常に低エネルギーの食品であり、ホルモンレベルを安定させるヨウ素が豊富に含まれています。その結果、甲状腺の働きが良くなります。また、タンパク質、カリウム、鉄分も多く含まれています。次回の買い物の際には、ぜひカートに入れてみてください。
藻類
