イチゴ
いちごには、オレンジよりも多くのビタミンCが含まれていることをご存知ですか？もちろん、イチゴ1個ではなく、1人分のイチゴを使っての話です。ポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が多く含まれています。カリウムや食物繊維も含まれています。低エネルギー食品であることは、この果物が1カップで50キロカロリーしかないことからもわかります。さらに、ナトリウムや脂肪、コレステロールも含まれていません。これ以上、何を求めることができるでしょうか？
イチゴ
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リーンミート
ダイエットをしたいけど、お肉はやめられない？そんなときは、赤身の肉を買い足してみてはいかがでしょうか。これは満腹指数のスコアが高いため、他の痩せやすい食品のランクに加わるのです。研究によると、1食にIを食べた人は、次の食事で消費する食べ物が約12％少なくなるそうです。高タンパクでありながら低カロリーなので、ダイエットの助けになるはずです。
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