キュウリ
こちらもほとんどが水分でできている野菜です。キュウリには水分が多く含まれているので、暑い日には最適です。皮をむいて食べる人が多いですが、皮にもたくさんの栄養素が含まれているので、皮も食べたほうがいいでしょう。キュウリは、1本あたり16キロカロリーと非常に低エネルギーな食品です。種や皮には食物繊維が多く含まれているので、食べ応えがあります。食生活に取り入れて損はないでしょう。
キュウリ
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ハニーデューメロン
ハニーデューメロンは、エネルギー密度の低い果物としては最高ではありませんが、それでもダイエットには効果的です。1個あたりのカロリーは約78kcalです。天然の糖分が多く含まれているため、このリストの他の果物よりもカロリーが高くなっています。しかし、1食で1日に必要なビタミンCの半分以上を摂取することができ、お肌もつやつやにしてくれます。
ハニーデューメロン
